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秋天坐月子吃什么好下奶快 關鍵記住4原則!

出處:親寶寶育兒網日期:2017-10-27 20:35:31編輯:婧待花開

秋季是個豐收的好季節,對于產后坐月子的媽媽來說,可有口福了,因為秋季應季的水果和蔬菜都比較多,像瓜果,谷物,蔬菜都是比較好的食補選擇。那么,秋天坐月子吃什么好,秋天坐月子的媽媽們應該注意哪些事項呢?

接下來,將會為月子里的媽媽推薦幾款秋季大補食譜,產后媽媽們可以根據自己的需求來進行選擇。需要注意的是,坐月子并不是靜靜的躺上一個月,這中間也是需要適度活動,注意個人衛生的哦。

秋天坐月子吃什么好下奶快 關鍵記住4原則!

秋天坐月子吃什么好

秋天坐月子吃什么好

1.補充大量水分

在坐月子期間,會大量的排汗,而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛,因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話,還能有效的促進乳汁的分泌,因此每天產婦一定要注意喝 8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外,比如牛奶、豆漿或湯品,都可以代替部分白開水。

2.營養均衡

懷孕期間,為了寶寶的健康以及發育,飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了,專家指出,坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學。如果你是母乳喂養,那么做到這一點就更加重要了,因為營養豐富的母乳是寶寶營養的重要來源。因此在坐月子期間,產婦要盡量的多吃一些含有蛋白質的食物,以便于身體的恢復和寶寶的茁壯成長。

3.穿插零食

產婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食,但一定要注意是健康的零食,因為在坐月子期間由于要分泌大量的乳汁,因此你會比平時更容易感覺到餓由于產后你要分泌大量的乳汁,你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間,你不妨吃一些營養豐富的零食,比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

4.多喝湯

很多女性在產后會持續乳汁分泌不足的情況,這個時候為了增加乳汁的分泌,你不妨適量的多一些湯類,比如像魚湯和肉湯。在我國家庭,傳統上都會給產婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等,一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。

這些湯品不僅僅可以幫助產婦促進乳汁的分泌,同時還能有效的幫助產婦補血,同時還有利于產后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。但是要注意,因為乳汁分泌不足的原因有很多種,必須要根據自身的情況去選擇催乳的方法。(下一頁推薦秋季坐月子食譜)

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