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高效催乳離不開的14種食物 記住它們讓你輕松變“奶牛”

出處:親寶寶育兒網日期:2018-01-13 11:29:33編輯:白雪

母乳是最天然、最健康、最值得推薦的寶寶口糧,它不但能為新生寶寶提供所需要的各種營養,而且對于年幼的孩子而言,還具有提升免疫力、對抗疾病的效果。當然,產后哺乳也不僅是利于寶寶,對于剛剛生完寶寶的新媽而言,也是大有好處的(有利于產后恢復)。

母乳喂養的好處是擺在面前的事實,但奶水不足也是多數新媽的一大煩惱。那么,究竟怎么做,才能解決產后奶水不足的問題。事實上,高效催乳,除了要多喝湯水以外,以下這14種食物,也是讓奶水不足的寶媽變身奶牛所離不開的。

1燕麥

喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感,還能增加母乳的供應量。此外,燕麥富含鐵元素,適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的媽媽。

高效催乳離不開的14種食物 記住它們讓你輕松變“奶牛”

●燕麥花生糊

【用料】燕麥15克、花生仁(生)15克、大米50克。

【作法】

①燕麥、花生仁(生)、大米放入攪拌機和適量的水放入攪拌機

②過濾去掉渣滓即可食用。

2銀耳

銀耳的營養成分相當豐富,在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。銀耳蛋白質中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質,如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等。此外,銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高,具有扶正強壯的作用,是一種高級滋養補品。對于新媽媽恢復身體,增加乳汁有幫助。

●乳鴿銀耳

乳鴿1只,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個。

【做法】

①將乳鴿切好,切去腳,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過冷河,洗凈。

②銀耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗凈。

③把適量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時,放入銀耳再煲半小時,下鹽調味。

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