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多囊卵巢綜合征做什么運動好 多囊卵巢綜合征怎么調整生活習慣

出處:本站整理日期:2019-06-17 18:51:23編輯:zl

女性多囊卵巢綜合征是常見的女性不孕的原因。那么多囊卵巢綜合征做什么運動好 多囊卵巢綜合征怎么調整生活習慣。下面親寶寶網的小編就來介紹。

多囊卵巢綜合征做什么運動好 多囊卵巢綜合征怎么調整生活習慣

多囊卵巢綜合征做什么運動好

運動總原則是:選擇適量的、有節律的、全身的鍛煉,量力而為、循序漸進、持之以恒。

運動的時間建議選擇在早餐或晚餐后1小時進行。

運動項目可以快走、慢跑、騎自行車、打太極、游泳、打羽毛球。運動要確保有“質量”:

運動的“質”是指要達到“有效心率范圍”(運動中脈率=170-年齡);

運動的“量”是指要求運動達到有效心率的累計時間為20-30分鐘才有效。

運動的頻率每周不少于5次有質量的運動,當然可以更換不同的運動形式,結伴運動更易做到持之以恒。

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多囊要調整生活方式

不合理的生活方式可以誘發多囊卵巢綜合征,例如:高度緊張的工作生活節奏、壓力過大、熬夜或晝夜顛倒、缺乏運動、不合理的膳食等等。所以,通過調整生活方式治療多囊卵巢綜合征是行之有效的。

良好的生活方式包括規律作息,進行體重管理。規律作息指不熬夜,制定合理的工作生活計劃。體重管理包括合理膳食、適當鍛煉,將體重調整至正常范圍。

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多囊卵巢綜合征為何可致不孕

女性具備了生育能力,是以月經來臨為標志的,《內經》云,“月事以時下,故有子。”

有了月經,還要按規律來。《靈樞·歲露》說:“人與天地相參也,與日月相應”,月經來的周期是與天地,日月相應,每月來潮一次,如潮水漲落,信而有期,又稱月水、月信。

李時珍在《本草綱目》也說:“女子,陰類也,以血為主,其血上應太陰,下應海潮,月有盈虧,潮有朝夕,月事一月一行,與之相符,故謂之月信、月水、月經。”這些都告訴我們,月經從十四歲左右初潮到四十九歲左右絕經,除妊娠期、哺乳期的生理性閉經之外,都應每月按期來潮。

如果月經周期的規律被打破,身體就會出現婦科的各種病癥,其中,多囊卵巢綜合征就是病癥之一。

多巢囊腫綜合征是女性最常見的內分泌紊亂性疾病之一,發病率占生育期女性的5-10%,占臨床婦科內分泌疾病的20-60%,占閉經患者的25%左右,此病不僅影響女性排卵功能而致不孕,而且容易發生多毛、痤瘡等,已成為影響婦女身心健康和生活質量的常見病。

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